악마의 운동 "버피 테스트"
버피 테스트는 전신 근육을 사용하는 고강도 유산소 운동으로, 하체, 코어, 상체를 모두 사용하여 전신 근육을 활성화시키는 운동입니다. 이 운동은 근육 강도와 근지구력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 또한, 유산소 운동으로서 심폐 기능을 향상시키고, 산소 섭취량을 증가시킵니다. 이를 통해 체력 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 버피 테스트는 일반적으로 다음과 같이 수행됩니다. 1. 먼저, 팔꿈치를 무릎에 가깝게 대고, 무릎을 굽혀 하체를 구부립니다. 2. 그다음, 뒤로 뛰어서 공중에서 두 발을 맞닥뜨립니다. 3. 이후, 바로 푹신한 표면 위에서 팔굽혀펴기를 수행합니다. 4. 다시 바로 선 후, 이를 반복합니다. 버피 테스트는 고강도 운동이므로, 심장 및 호흡기 기능이 개선되고, 대사속도를 증가시켜 칼로리 소..
2023. 4. 1.