뒷골이 땡기는 이유, 모든 원인을 다 찾아보자 !!

뒷골이 땡기는 이유 총정리! 목디스크부터 혈압까지 의심해보세요

 

가끔 일상생활을 하다보면 뒷골이 땡길때가 있는데요. 이런 증상은 누구나 한번쯤 경험해봤을 겁니다. 대부분 일시적인 현상이라고 생각하고 넘어가지만 지속적으로 나타난다면 건강에 문제가 생겼을 수도 있습니다. 따라서 이번 포스팅에서는 뒷골이 땡기는 이유와 해결방법에 대해 알려드리겠습니다.

뒷골이 땡기는 이유, 무엇일까요?

일상 생활 도중 갑자기 뒷골이 땡기면서 두통이 찾아오는 경우가 있습니다. 이러한 현상은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있는데, 대표적인 원인들은 다음과 같습니다.

1.근육 긴장: 가장 일반적인 원인 중 하나는 근육 긴장입니다. 특히 목과 어깨 주변의 근육이 과도하게 긴장하거나 스트레스를 받으면 뒷골이 땡길 수 있습니다. 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용하거나, 자세가 좋지 않은 경우에 자주 발생합니다.

2.목 디스크: 경추 추간판 탈출증(목 디스크) 도 뒷골 땡김의 원인 중 하나 입니다. 디스크가 손상되거나 튀어나오면 신경을 압박하여 통증을 유발할 수 있습니다.

3.혈압 상승: 고혈압이나 급격한 혈압 상승도 뒷골 땡김을 유발할 수 있습니다. 혈압이 높아지면 머리 뒤쪽의 혈관이 확장되어 압력이 가해지기 때문입니다.

4.스트레스: 현대인의 고질병이라고 할 수 있는 스트레스 역시 뒷골 땡김의 주요 원인 중 하나입니다. 스트레스가 과도하게 쌓이거나 긴장 상태가 지속되면 근육이 긴장되고 혈압이 상승할 수 있습니다.

5.뇌졸중: 드물지만, 뇌졸중과 같은 심각한 질환의 전조증상으로도 뒷골 땡김이 나타날 수 있습니다. 만약 뒷골 땡김이 지속되면서 언어 장애, 마비, 시력 저하 등의 증상이 함께 나타난다면 즉시 병원을 방문해야 합니다.

이러한 원인들은 각각 별개의 문제일 수도 있지만, 복합적으로 작용하여 뒷골 땡김을 유발할 수도 있습니다. 만약 뒷골 땡김이 지속되거나 심한 통증을 동반한다면, 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다.

목디스크, 뒷골 땡김의 주요 원인

뒷골이 땡기는 이유 중에서도 목디스크는 주요 원인 중 하나로 꼽힙니다. 경추 추간판 탈출증이라고도 불리는 목디스크는 경추 사이에 있는 디스크가 제자리에서 이탈하면서 신경을 압박하는 질환입니다. 이로 인해 목과 어깨, 팔, 손 등에 통증이나 저림 등의 증상이 나타날 수 있으며, 뒷골 땡김도 그 중 하나입니다.

특히, 최근에는 스마트폰이나 컴퓨터 등의 디지털 기기 사용이 증가하면서 목디스크 환자도 늘어나고 있습니다. 이러한 기기를 사용할 때는 고개를 숙이거나 빼는 등의 잘못된 자세를 취하기 쉬운데, 이러한 자세가 지속되면 목에 부담이 가해져 디스크가 손상될 수 있습니다.

그 외에도 노화로 인한 퇴행성 변화, 교통사고 등의 외상, 운동 부족 등도 목디스크의 원인이 될 수 있습니다. 또, 높은 베개를 사용하거나 구부정한 자세로 앉는 습관도 목디스크를 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.

만약 뒷골 땡김이 지속되면서 어깨나 팔, 손 등에도 통증이나 저림 등의 증상이 함께 나타난다면, 목디스크를 의심해볼 수 있습니다. 이 경우에는 전문가의 진료를 받아보는 것이 좋으며, 적절한 치료와 함께 자세 교정 등의 생활습관 개선도 필요합니다.

혈압 상승과 뒷골 땡김의 관계

고혈압 역시 뒷골 땡김의 원인 중 하나 입니다. 혈압이 높아지면 혈류가 증가하면서 혈관이 확장되고, 이로 인해 두통이나 어지러움, 뒷골 땡김 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

특히, 고혈압 환자들은 혈압이 급격하게 상승하는 경우가 많기 때문에, 뒷골 땡김 증상이 자주 나타날 수 있습니다. 스트레스나 긴장 등의 감정적인 요인도 혈압 상승에 영향을 미칠 수 있는데, 이러한 상황에서도 뒷골 땡김이 발생할 수 있습니다.

또, 혈압이 지속적으로 높게 유지되면 뇌졸중이나 심근경색 등의 심각한 질환으로 이어질 수도 있으므로, 만약 뒷골 땡김이 지속된다면 혈압을 체크해보는 것이 좋습니다. 또, 고혈압이 의심된다면 전문가의 진료를 받고, 적절한 치료와 함께 생활습관 개선도 필요합니다.

스트레스와 피로, 뒷골 땡김 유발 가능성

과도한 스트레스와 피로는 뒷골 땡김을 유발하는 주요 원인 중 하나이기도 합니다. 이것은 교감신경이 활성화되어 혈압이 상승하고, 이로 인해 혈류가 증가하면서 뒷골 부근의 혈관이 확장되기 때문입니다.

게다가, 스트레스와 피로는 목과 어깨 근육을 긴장시켜 뒷골 땡김을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 장시간 같은 자세로 앉아 있거나, 컴퓨터나 스마트폰을 오랫동안 사용하는 것도 목과 어깨 근육에 부담을 주어 뒷골 땡김을 유발할 수 있으니 주의해야 합니다.

잘못된 자세가 초래하는 뒷골 땡김

장시간 동안 잘못된 자세로 앉아 있는 것은 뒷골 땡김을 유발하는 또 다른 주요 원인 입니다.

특히, 머리와 목을 앞으로 쭉 빼는 거북목 자세는 목 주변의 근육과 인대를 긴장시키고, 경추에 부담을 주어 뒷골 땡김을 유발하기 쉽습니다. 이러한 자세는 목 디스크의 원인이 될 수도 있으므로 적극적인 자세 교정이 필요합니다.

뒷골 땡김을 완화하는 생활 습관 및 운동법

일상 생활에서는 항상 올바른 자세를 유지하려고 노력해야 합니다. 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때는 고개를 숙이거나 앞으로 빼지 않고, 화면을 눈높이에 맞게 조절하는 것이 좋습니다. 장시간 같은 자세를 유지할 때는 주기적으로 스트레칭을 하여 목과 어깨의 근육을 풀어주는 것이 좋으며, 규칙적인 운동 역시 혈액순환을 촉진하고 근력을 강화하여 뒷골 땡김을 예방하고 완화하는 데 도움이 됩니다.

전문가 진단, 언제 필요한가?

일시적인 뒷골 땡김이 아니라 지속적으로 반복되거나, 점점 더 심해진다면 전문가의 진단을 받는 것이 좋습니다. 특히, 두통, 어지러움, 이명, 시력 저하, 팔 또는 손의 저림이나 통증 등 다른 증상이 함께 나타나는 경우나, 60세 이상의 고령자, 고혈압, 당뇨병 등의 만성질환자, 흡연자 등 고위험군에 속하는 경우에는 즉시 전문가의 진료를 받아야 합니다.

예방과 관리, 뒷골 땡김을 멀리하는 방법

일상 생활에서의 예방과 관리가 중요합니다. 장시간 같은 자세를 유지하는 것을 피하고, 수시로 목과 어깨를 스트레칭 해주는 것이 좋습니다. 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때는 눈높이에 맞게 조절하고, 너무 오래 사용하지 않도록 주의해야 합니다. 스트레스와 피로는 목과 어깨 근육을 긴장시키므로 충분한 휴식과 수면을 취하고, 규칙적인 운동을 하는 것도 도움이 됩니다.

뒷골이 땡기는 증상은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 지속적으로 나타날 경우에는 건강에 적신호가 켜졌을 수도 있습니다. 만약 이러한 증상이 계속된다면 병원에 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요하며 평소 올바른 자세와 스트레칭을 통해 예방하는 것도 좋은 방법입니다. 이를 참고하여 뒷골 땡기는 증상을 완화하시길 바랍니다.