장염, 빠른시간에 끝내버리는 방법 (Feat, 좋은음식 나쁜음식)

장염에 좋은 음식과 나쁜 음식 총정리

평상시 장염 때문에 고민이신 분들을 위해 장염 빨리 낫는 법과 장염에 좋은 음식 그리고 나쁜 음식을 알려드리겠습니다. 구토와 설사 등의 증상으로 탈수 위험이 있어 빠른 대처가 필요하므로 해당 정보를 확인하시고 장염을 빠르게 회복하시길 바랍니다.

 

장염이란 무엇인가?

장염은 장에 염증이 생기는 질환으로, 바이러스나 세균, 기생충 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있다. 일반적으로 복통, 설사, 구토, 발열 등의 증상이 나타나며, 심한 경우 탈수, 신장 기능 저하, 패혈증 등의 합병증이 발생할 수 있어 주의가 필요하다.

장염의 종류는 감염성 장염과 비감염성 장염으로 나눌 수 있는데, 감염성 장염은 바이러스나 세균, 기생충 등에 의해 발생하며, 비감염성 장염은 약물, 식품 알레르기, 스트레스 등에 의해 발생한다.

특히 여름철에는 식중독 등으로 인한 장염 발생이 증가하므로, 음식물 섭취에 주의해야 하며, 손 씻기 등 위생 관리를 철저히 해야 한다. 만약 장염 증상이 나타난다면, 즉시 병원을 방문하여 치료를 받는 것이 좋다.

장염의 주요 증상 이해하기

장염의 대표적인 증상은 다음과 같다.

1.복통: 장염의 가장 흔한 증상으로, 주로 복부의 왼쪽 아래 부위에서 발생하며, 쥐어짜는 듯한 통증이나 경련이 동반된다.

2.설사: 장염의 주요 증상 중 하나로, 물처럼 묽은 변을 자주 보게 된다. 이로 인해 탈수 증상이 나타날 수 있으므로, 수분 보충이 중요하다.

3.구토: 일부 장염 환자들은 구토 증상을 보이기도 하는데, 이는 장 내 유해 물질을 제거하기 위한 자연스러운 반응이다.

4.발열: 장염으로 인해 열이 나는 경우도 많은데, 이는 장 내 염증이 심하거나 세균 감염이 있을 때 발생할 수 있다.

5.탈수: 설사와 구토가 지속되면 탈수 증상이 나타날 수 있는데, 이는 체내 수분량이 부족해지는 것으로, 심한 경우 의식 저하 등의 심각한 증상이 나타날 수 있다.

6.기타: 장염으로 인해 근육통, 두통, 피로감 등의 증상이 나타날 수도 있다.

장염 환자에게 추천하는 음식 목록

다음은 장염 환자에게 추천하는 음식들이다.

1.흰 쌀죽: 장염 초기에는 소화가 쉬운 흰 쌀죽을 먹는 것이 좋다. 죽은 수분을 보충해주고, 장 내 자극을 최소화 해준다.

2.바나나: 바나나는 칼륨이 풍부하여 장염으로 인한 설사와 구토 증상을 완화시켜 준다. 또 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 촉진 시켜준다.

3.양배추: 양배추는 비타민 U가 풍부하여 장염으로 인한 복통과 설사를 완화시켜 주며, 식이섬유가 풍부하여 장운동을 활발하게 해준다.

4.매실차: 매실차는 유기산이 풍부하여 장염으로 인한 설사와 복통을 완화시켜 주고, 해독작용이 있어 장 내 유해균을 제거해준다.

5.이온음료: 이온음료는 장염으로 인한 탈수 증상을 완화시켜 주는 데 효과적이며, 나트륨, 칼륨, 마그네슘 등의 전해질이 풍부하여 체내 수분 균형을 맞춰준다.

장염 환자에게 있어서 소화에 도움이 되는 식이섬유의 중요성

장염 환자들은 종종 섬유질이 풍부한 음식을 피하라는 조언을 받는다. 그러나 사실, 적당한 섬유질 섭취는 소화 과정을 돕고 장염 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있다.

섬유질은 식물성 식품에서 발견되는 다당류로, 소화관에서 분해되지 않고 그대로 남아있다. 이것은 소화관을 통해 이동하면서 물을 흡수하고 대변의 부피를 늘린다. 이렇게 함으로써 변비를 예방하고 규칙적인 배변을 촉진한다.

장염 후 회복기 동안 적당량의 섬유질을 함유한 식품을 적당히 섭취하는 것이 권장된다. 과일, 채소, 콩, 견과류, 씨앗, 통곡물 등 자연적으로 섬유소가 풍부한 식품을 선택하자. 단, 과도한 섬유질 섭취는 오히려 소화과정을 방해하거나 가스나 설사를 유발할 수 있으므로 적정량을 유지하는 것이 중요하다.

장염 환자가 반드시 피해야 할 음식들

장염에 걸린 동안에는 장을 자극할 수 있는 음식들을 피하는 것이 중요하다. 아래는 장염 환자가 반드시 피해야 할 일반적인 음식들이다.

1.유제품: 우유, 요거트, 치즈 등의 유제품은 장염 환자에게 좋지 않다. 이들은 소화가 어렵고 장을 자극할 수 있다.

2.고지방 및 고칼로리 음식: 튀긴 음식, 패스트푸드, 아이스크림, 초콜릿 등 지방과 칼로리가 높은 음식은 소화하기 어렵고 장에 부담을 줄 수 있다.

3.매운 음식 : 고추, 후추, 마늘 등 매운 음식은 장을 자극하고 염증을 악화시킬 수 있다.

4.알코올과 카페인: 알코올과 카페인은 탈수를 유발하고 장 운동을 증가시키므로 장염 환자는 금주해야 한다.

5.가공식품: 가공식품은 인공 감미료, 색소, 방부제 등을 함유하고 있어 소화기관에 부담을 줄 수 있다. 신선한 식품을 선호하고 가능한 한 가공식품을 피하자.

유산균과 프로바이오틱스의 역할

장내 미생물 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 유산균과 프로바이오틱스는 장염 예방과 치료에 유용하다. 그들은 장내 유해균을 억제하고 유익균을 증식시켜 소화기능을 개선하고 장 건강을 증진시킨다.

- 유해균 억제: 일부 균주는 식중독균이나 병원성 세균과 같은 유해균의 성장을 억제하거나 사멸시키는 능력을 가지고 있다. 이로 인해 장염의 발병 위험이 감소한다.

- 유익균 증식: 유산균과 프로바이오틱스는 장내 유익균의 먹이가 되는 프리바이오틱스를 생성하거나 직접 유익균을 증식 시켜 장내 미생물 균형을 유지한다. 이렇게 증가된 유익균은 소화를 돕고 장 건강을 증진시키며 면역체계를 강화한다.

- 장내 pH 조절: 일부 프로바이오틱 박테리아는 유산을 생성하여 장내 pH를 낮추고 유해균의 성장을 억제한다. 이러한 산성 환경은 부패산물의 생성을 줄이고 장 건강을 향상 시킨다.

수분 섭취의 중요성과 적정량

장염에 걸렸을 때 수분 섭취는 매우 중요하다. 구토나 설사로 인해 체내 수분이 손실되기 때문이다. 수분이 부족하면 탈수 증상이 나타날 수 있으며, 이는 심각한 건강 문제를 야기할 수 있다.

- 탈수 예방: 장염으로 인한 구토나 설사는 많은 양의 수분을 손실 시키므로 충분한 수분 보충이 필요하다. 수분 공급이 충분하지 않으면 탈수증상이 나타나며, 이는 신장 및 기타 장기에 손상을 줄 수 있다.

- 적정량: 일반적으로 장염 환자는 하루에 1~1.5L의 물을 마시는 것이 좋다. 그러나 개인의 상태에 따라 다를 수 있으므로 의료진과 상담하여 적절한 섭취량을 결정하는 것이 중요하다. 차가운 물보다는 미지근한 물을 마시는 것이 좋으며, 카페인이나 알코올이 함유된 음료는 피하는 것이 좋다.

장염 예방과 식단 관리를 위한 실용적인 팁

- 위생 관리: 손을 자주 씻고, 음식을 조리하거나 보관할 때 위생에 신경 쓰는 것이 중요하다. 날음식이나 상한 음식은 피하고, 음식을 충분히 익혀 먹는 것이 좋다.

- 식단 조절: 장염에 걸린 동안에는 소화가 쉬운 음식을 먹는 것이 좋다. 죽, 수프, 바나나, 양배추 등이 권장되며 기름진 음식, 매운 음식, 유제품 등은 피하는 것이 좋다. 식사 후 바로 눕지 않고 천천히 씹어 먹으며, 식사 사이에 충분한 휴식을 취하는 것이 좋다.

- 약물 복용: 심한 장염의 경우 약물 복용이 필요할 수 있다. 이 경우 반드시 의사나 약사의 지시에 따라 복용해야 한다. 항생제는 세균성 장염의 경우에만 사용되며, 바이러스성 장염의 경우에는 사용되지 않는다.

장염은 일상생활에 불편을 초래할 수 있으므로 예방과 빠른 대처가 중요합니다.

알려드린 장염에 좋은 음식과 나쁜 음식을 참고하시어 건강하게 여름을 보내시길 바라며 이상으로 포스팅을 마치겠습니다.