728x90 인터벌 러닝1 러닝 다이어트 효과, 몇 km 뛰어야 살이 빠질까? 러닝 다이어트 효과, 몇 km 뛰어야 살이 빠질까? 🏃♂️🔥"뛰면 살 빠진다?" 진짜일까? 🤔러닝이 다이어트에 좋다는 말, 다들 들어보셨죠?근데 막상 뛰어보면 "이거 맞나? 살이 빠지긴 하나?" 싶습니다…😂그렇다면!✅ 몇 km를 뛰어야 체중 감량 효과가 있을까?✅ 러닝만으로 다이어트가 가능할까?✅ 효과를 극대화하는 러닝 방법은?오늘 싹 정리해 드릴게요! 🏃♀️💨1️⃣ 러닝으로 얼마나 칼로리를 태울까? 🔥러닝 1km당 소모 칼로리는 체중에 따라 다릅니다!📌 체중별 칼로리 소모량 (1km 기준)✔ 50kg: 약 5060kcal✔ 60kg: 약 6070kcal✔ 70kg: 약 7085kcal✔ 80kg: 약 8095kcal💡 예를 들어:👉 60kg 사람이 5km 뛰면 약 300~350kc.. 2025. 3. 6. 이전 1 다음
