728x90 수면 환경 개선1 불면증 안녕~ 꿀잠 자는 루틴 정리해봤습니다~ !! 불면증 안녕~ 꿀잠 자는 루틴 정리해봤습니다하루의 질을 바꾸는 수면 루틴, 지금부터 점검해보세요현대인의 가장 흔한 건강 고민 중 하나가 바로 '잠을 잘 못 자는 것'입니다.단순히 피곤함을 넘어서, 수면 부족은 집중력 저하, 만성 피로, 면역력 약화, 심지어 우울감까지 유발할 수 있습니다.그렇기에 '잘 자는 것'은 그 자체로 하나의 중요한 건강 관리법이라 말할 수 있습니다.많은 분들이 수면제나 영양제에 의존하기보다는 일상 속 루틴을 통해 보다 자연스럽게 숙면을 유도하고 싶어하시는데요,이번 글에서는 실제로 도움이 되었던 과학적 근거 기반의 '꿀잠 루틴'을 정리해 보았습니다.밤이 되면 당연히 잠이 와야 하지만, 생각보다 많은 분들이 '잠들기'까지 큰 어려움을 겪고 있습니다.특히 스마트폰 사용, 불규칙한 생활,.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
