더 글로리를 통해 살펴본 트라우마(원인,증상,해결방안)

트라우마(Trauma)는 일반적으로 정신적 고통을 초래하는 상황이나 경험으로, 개인에게 강한 정서적 충격을 일으키고, 일상생활에 지장을 줄 정도로 심각한 영향을 미치는 것을 의미합니다. 이는 대개 충격적인 사건이나 극심한 스트레스 상황에서 경험될 수 있으며, 보통 어려운 상황에서 일어난 사건으로 인한 고통, 공포, 분노 등의 감정을 포함합니다. 이러한 감정은 개인에게 지속적인 불안감, 우울감, 스트레스, 불면증 등의 신체적, 정신적 증상을 유발할 수 있습니다.

트라우마는 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 가장 일반적인 형태로는 신체적, 정신적 폭력, 성폭력, 학대, 군사적 상황, 사고, 재해 등이 있습니다. 또한 사회적 차별, 가난, 식량부족 등과 같은 구조적인 문제도 트라우마의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 트라우마는 매우 심각한 영향을 미치며, 때로는 생명을 위협할 정도로 심각한 상황으로 진행될 수 있습니다.


## 해결방안
트라우마는 다양한 방식으로 대처할 수 있습니다. 그러나 대개의 경우, 트라우마를 극복하기 위해서는 전문적인 치료와 지원이 필요합니다. 대처 전략으로는 인지행동치료(CBT), 인지재구성치료(CRT), 현실치료(PT) 등이 있습니다. 이러한 전략은 개인이 트라우마에 대한 기억과 경험을 다시 구성할 수 있도록 돕습니다.

CBT는 개인이 트라우마에 대한 생각과 감정을 다시 구성하도록 돕습니다. 이를 위해, 개인은 자신의 감정과 생각을 자세히 관찰하고, 그것들이 어떻게 행동을 유발하는지 이해합니다. 그리고 이에 대한 대처 전략을 개발합니다.

CRT는 개인이 트라우마와 관련된 생각과 기억을 다시 구성하는 데 중점을 둡니다. 이를 통해, 개인은 자신의 생각과 행동이 트라우마에 대한 과거의 경험을 다시 구성할 수 있도록 돕습니다.

PT는 개인이 트라우마와 직면하는 상황을 다시 경험하도록 유도하여, 이를 극복하는 것을 목표로 합니다. 이러한 방법은 개인이 더 이상 불안, 공포, 분노 등의 감정을 느끼지 않도록 돕습니다.

트라우마는 개인의 심리적 건강에 큰 영향을 미칩니다. 따라서, 트라우마를 극복하려면 개인은 자신에게 적절한 치료와 지원을 받아야 합니다. 또한 개인 스스로 자신의 심리적 건강을 챙기기 위해 자기 돌봄(self-care) 활동을 수행할 필요도 있습니다. 이는 스트레스를 줄이고, 트라우마로부터 회복하는 데 도움이 됩니다.

자기 돌봄 활동으로는 정기적인 운동, 충분한 수면, 영양가 있는 식사, 매일 일정 시간에 일어나고 잠드는 등의 일상생활 패턴 유지, 정신적 안정을 위한 명상이나 요가 등이 있습니다. 또한 가족, 친구, 지역사회의 지원을 받는 것도 중요합니다.

## 마무리하며
트라우마는 어떤 상황에서든 일어날 수 있습니다. 그러나 개인이 지속적으로 자신의 심리적 건강을 관리하고, 필요한 경우에는 전문적인 치료와 지원을 받는다면 트라우마로부터 회복할 수 있습니다. 따라서, 개인은 자신의 심리적 건강을 챙기기 위한 자기 돌봄 활동을 수행하고, 트라우마에 대한 전문적인 치료와 지원을 받는 것을 권장합니다.